2015.9.17
やたらとお腹がすく理由と、その解決策２
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● やたらとお腹がすく理由と、その解決策２
こんにちは、スムージーブック編集長の細江啓太郎です！
前回から３回に渡って、やたらとお腹がすく理由とその解決策についてお話をしています。
やたらとお腹がすく理由その２は、
『体に必要な栄養素が含まれているものを食べていない』です。
【２．体に必要な栄養素が含まれているものを食べていない】
空腹感は食べているものの質も関係します。
もし食べているものに、体にとって必要な栄養素が不足している場合、
「そういうのじゃなくて、もっとちゃんとした栄養素をちょうだいよ！」
と、体からの要求が湧き上がってきて、それが食欲となっておそってきます。
お菓子や加工食品は、ビタミンやミネラルなどの栄養素があまり含まれていないので、
食べても満たされず、お腹がすきやすくなります。
＜解決策＞
栄養素がしっかり含まれているものを食べる！
お腹がすいた時は、手軽に食べれる菓子パンなどで済ませるのではなく、
スムージーを飲んだり、野菜料理を食べるなどの工夫をする。
食欲がおそってきた時の対策として、
とても有効な方法があります。
それは・・・
くるみ、アーモンドなどナッツ類を持ち歩いたり、玄米おにぎり、ボトルに入れたスムージーなど、事前に食べるものを用意しておくことです！
栄養素がちゃんと入っていれば体が満たされるので、
それらを食べれば過剰な食欲が落ち着き、
お菓子類などを食べる量も自然と減っていきます。
食欲を無理なく減らすには、体が本当に必要としている栄養素をプラスしていきましょう！
次回は、やたらとお腹がすく理由と、その解決策３をお届けします！
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1977年生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。
東京広尾の教室で、体質別ダイエット講座やダイエットカウンセラー道場を開催。心と体を整えるダイエットの専門家を養成する活動を行っている。
野菜やフルーツを食べる習慣を広めるため、320種類の体質別スムージーレシピを開発し、全国でスムージー教室を開催。
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。
2012年に和作美ダイエット学校を設立。食事制限が苦手な人に体質別の痩せる食べ方を指導し、ダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はパステル画とヨガ。
・和作美ダイエット学校
http://www.wasamii.com/
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