2015.9.18
やたらとお腹がすく理由と、その解決策３
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● やたらとお腹がすく理由と、その解決策３
こんにちは、スムージーブック編集長の細江啓太郎です。
３回に渡って、やたらとお腹がすく理由と、その解決策についてお話をしています。
やたらとお腹がすく理由その１『よく噛んでない』
やたらとお腹がすく理由その２『体に必要な栄養素が含まれているものを食べてない』
今回は最終回、『血糖値が急上昇するものを食べている』です。
【３．血糖値が急上昇するものを食べている】
精製した炭水化物や白砂糖を使った菓子類を食べると、血糖値が急上昇します。
急上昇した後は急下降し、その影響ですぐお腹がすきます。
パンなど小麦製品の腹持ちが悪いのは、
血糖値の急上昇→急下降が起こりやすいからです。
＜解決策＞
食事をする時は、野菜、豆類、海藻類、キノコ類など血糖値が緩やかに上がるものを意識的にプラスしていきましょう！
これによって血糖値が急下降しないので、過度にお腹がすくということを防げます。
＊ ＊ ＊
３回に渡って、やたらとお腹がすく理由と、その解決策をお話してきましたが、いかがだったでしょうか？
・よく噛む
・栄養素をしっかり取る
・血糖値が急上昇するものを避ける
これによって腹持ちがよくなり、食べる量を減らすことができます。
ちょっとしたことですが、この３つを意識して食事をしていたら、
１年後、体は相当変わっています。
ぜひ理想の体になる習慣を身につけていってください！
やせ習慣のつくり方は、こちらでも公開しています！
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1977年生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。
東京広尾の教室で、体質別ダイエット講座やダイエットカウンセラー道場を開催。心と体を整えるダイエットの専門家を養成する活動を行っている。
野菜やフルーツを食べる習慣を広めるため、320種類の体質別スムージーレシピを開発し、全国でスムージー教室を開催。
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。
2012年に和作美ダイエット学校を設立。食事制限が苦手な人に体質別の痩せる食べ方を指導し、ダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はパステル画とヨガ。
・和作美ダイエット学校
http://www.wasamii.com/
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