2015.10.11
ダイエットにも効果的な若さを保つ睡眠法とは？
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● ダイエットにも効果的な若さを保つ睡眠法とは？
こんにちは、スムージーブック編集長の細江啓太郎です！
「肌を綺麗にするためには何をすればいいですか？」
というご質問をいただきました。
肌を綺麗にする一つの方法は、睡眠環境を整えることです。
【睡眠の質】が回復力に大～きく影響します！
寝ている時は成長ホルモンが分泌されて、
疲労回復、肌のターンオーバー、中性脂肪の分解などが行われますが、
成長ホルモンの分泌を促進するには、3つのポイントがあります。
・リラックス状態で寝る
・寝る前は胃を空にしておく
・電気を消す
これらを意識して成長ホルモンの分泌を促進すれば、メンテナンス作業がはかどります。
「食べてから寝るまで３～４時間は空けましょう」
という話は聞いたことはありませんか？
この意味の一つは、
寝る直前に食事をして血糖値が上がっていると、成長ホルモンの分泌が抑制されるからです。
寝ている時にメンテナンス作業に集中するためには、
胃を空にしておく必要があります。
少なくとも、寝る３～４時間前には夕食を済ませておきましょう。
リラックスした状態でぐっすり寝れば、肌も綺麗になるし、脂肪の分解も進みます！
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1977年生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。
東京広尾の教室で、体質別ダイエット講座やダイエットカウンセラー道場を開催。心と体を整えるダイエットの専門家を養成する活動を行っている。
野菜やフルーツを食べる習慣を広めるため、320種類の体質別スムージーレシピを開発し、全国でスムージー教室を開催。
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。
2012年に和作美ダイエット学校を設立。食事制限が苦手な人に体質別の痩せる食べ方を指導し、ダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はパステル画とヨガ。
・和作美ダイエット学校
http://www.wasamii.com/
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