体にいいものを試してるのに変化がない理由 細江日記 レシピ 宅配 講座のパーソナルスムージーブック

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2015.10.29

体にいいものを試してるのに変化がない理由

  • 日記イメージ1


    ● 体にいいものを試してるのに変化がない理由


    こんにちは、スムージーブック編集長の細江啓太郎です!

    「美肌づくりに効果的なスムージーを教えてほしいです。」

    というメールをいただきました。



    美肌づくりに効果的なレシピはありますが、その前に!



    スムージーを飲んだり、ダイエットのサプリを取り入れる時、

    ほんとうに体で活用されているか意識したことはありますか?




    体を変化させるためには、良質なものを選ぶだけでなく、

    それがちゃんと吸収されているのか?

    というところまで見ていきたいんです。



    いくらいいものでも、吸収されなかったら、もったいないですよね。


    「いいと言われてるものを片っ端から試しているのに、変化がない。」


    もしこう感じていたら、まだ体の中の状態が整ってないかもしれません。


    いいものを取り入れることと並行して、

    吸収率のいい体づくりをしていきましょう!



    という事で、、、



    今日から3回に渡って、体の吸収率を高める方法をお話していきます。

    ラストの回で、美肌づくりにとっておきのスムージーレシピをご紹介しますね!



    吸収率アップ作戦1.腸をキレイにする


    腸のはたらきの一つは、体に入ってきた栄養素を消化吸収すること。

    腸は栄養を全身に送り届ける土台となる場所なので、

    ここが汚れていたり、便秘だったりすると吸収率が落ちます。



    そうなると・・・



    栄養素を全身に巡らせることができず、

    体に元気がなくなっていきます。



    代謝が滞れば肌のターンオーバーもうまくいかず、荒れた肌に。

    まずは腸のデトックスをして、栄養の吸収状態をよくしていきましょう!



    【スムージーで腸を掃除する】

    野菜や果物を混ぜて作るスムージーには、

    「腸をそうじする食物繊維と水がセットで入っている」

    だけでなく、代謝に必要なビタミン、ミネラル、酵素もたっぷりと入っています。

    腸をそうじする場合は、野菜や果物をたっぷりとれるスムージーが効果的です。


    【食物繊維が多く含まれている食品を食べる】

    食物繊維は腸のそうじ役です。

    胃で消化されずに腸まで届く過程で、老廃物と水分を吸着しながら、排泄しやすい便を作ってくれます。


    *食物繊維が多く含まれている食材

    ・切り干し大根、かんぴょう、きくらげ、干ししいたけ、干しひじき、干し柿などの乾物類は特に含有量が多い

    ・わかめ、こんぶ、のりなどの海藻類

    ・いんげん豆、小豆、大豆、ごま、納豆、おから、豆腐などの豆類、大豆製品

    ・こんにゃく、ごぼう、れんこん、さつまいもなどの根菜類

    ・アボカド、プルーン、干しぶどうなどのフルーツや、くるみやアーモンドなどの木の実


    美肌づくりのために、腸をそうじして栄養素の吸収率を上げていきましょう!


    体の吸収率を高める方法の第2回目は、『なぜココナッツオイルは美肌づくりに欠かせないのか?』をお届けします!



細江 啓太郎

細江 啓太郎

webサイト

1977年生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。 一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。 東京広尾の教室で、体質別ダイエット...

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細江 啓太郎

細江 啓太郎

webサイト

1977年生まれ、千葉県出身。ダイエットカウンセラー。
一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。
東京広尾の教室で、体質別ダイエット講座やダイエットカウンセラー道場を開催。心と体を整えるダイエットの専門家を養成する活動を行っている。
野菜やフルーツを食べる習慣を広めるため、320種類の体質別スムージーレシピを開発し、全国でスムージー教室を開催。
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。
2012年に和作美ダイエット学校を設立。食事制限が苦手な人に体質別の痩せる食べ方を指導し、ダイエットを成功に導いている。
2014年に日本最大のダイエット協会で生徒数1番の講師になり、MVPを受賞。
iTunesで配信中のポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はパステル画とヨガ。

・和作美ダイエット学校
http://www.wasamii.com/

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