2015.11.27
間食がやめられない時はこれで解決！
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● 間食がやめられない時はこれで解決！
こんにちは、体質別ダイエット講師の田口テリです！
｢チョコやクッキー、グミなどがデスクに置いてあり、間食はやめられない！｣
｢間食をしておかないと、仕事から帰って深夜にもかかわらずドカ食いをしてしまう。｣
という状態になっていませんか？
私はダイエッターにも関わらずオヤツが好きで、
ちょいちょい間食をします。
間食は身体や心のバランスを整える事もあると思っているので、
一概に悪いことだとは思っていません。
むしろ、上手につきあう事によって、
長期にわたるダイエットのカンフル剤になると考えています。
我慢我慢我慢…が続くと、
コントロールのきかないドカ食いに走りがちですからね。
ストレスはダイエットの天敵！！
大切なのは、間食する食材やオヤツの内容です。
チョコ・クッキー・グミ・キャンディ・ケーキ・スナック菓子・ポテチなどは、
｢エンプティー・カロリー｣と呼ばれていて、
ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足しています。
ビタミンやミネラルがないと、代謝することができません。
代謝できない ＝ 脂肪としてたまる ＝ 太る
エンプティー・カロリー食品をオヤツにしていては、
やせ体質をキープするのはむずかしい！
そこで私が間食におすすめするのは、
無添加ミックスナッツ類、無添加ドライフルーツ、炒った豆類、ナチュラルチーズ、小魚、昆布、梅干し、お野菜などです。
(ここでいう無添加とは、無油･無塩･無糖という事です)
これだったら栄養素もたっぷり入っているので、
ダイエットに効果的！
乾燥したミックスナッツや豆類、ドライフルーツでしたら、
お弁当箱に入れて持ち歩くこともできます。
このように、
良質なオヤツを事前に買って準備をしておけば、
「外出時にお腹がすいて、ふらっと立ち寄ったカフェで、ついケーキを注文してしまう」
なんて事も防ぐ事ができます。
がまんのダイエットはもう卒業。
オヤツを上手に取り入れて、楽しいダイエットをしていきましょう！
【良質のオヤツが買える店】
ナチュラルハウス
シャリマ・ドゥ・ラ・テフテフ
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・ナチュラルフードコーディネーター
・ダイエットアドバイザー
・肥満予防健康管理士
・デザイナー
・フードドクターシニア(中医学＆薬膳)
自身の激太りと共に不治の病と言われる掌蹠膿疱症を患い、自己流ダイエットで34kgの減量を成功、病気を完治させる。
120kgあった夫が糖尿病合併症からなる脊髄梗塞を発症した際、40kgの減量を成功させ、糖尿病も寛解。
その経験から、美と健康を意識した『テリちゃんの誰でも簡単にできる美容健康レシピ』を開発。
現在は、個々の体質を分析し、ダイエット方法や健康レシピを提案するアドバイザーとして活動中。
健康食品の企画開発なども行っている。デザイナーとして広告・キャラクターのデザイン制作も手掛ける。
2006年にはマイケル・ジャクソンが来日した際に、MTV VMAJで着用した衣裳を手掛けた経歴を持つ。
・Teriちゃんの食いしん坊ダイエット
http://ameblo.jp/taguchiteri
・Instagram
https://www.instagram.com/teri_diet/
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