2016.1.13
便秘の意外な原因と簡単にできるケア方法・その１
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● 便秘の意外な原因と簡単にできるケア方法・その１
こんにちは、体質別ダイエット講師の森こずえです。
今日は便秘の意外な原因と、簡単にできるケア方法をお話します。
便秘の原因は、食べ物だけでなく、実はストレスや睡眠も関係しているんです！
ストレス状態が長く続くと交感神経が優位になり、
腸の働きが抑制され便秘になります。
また、睡眠中は副交感神経が優位になり、
腸のぜんどう運動が行われて便を作っていくのですが、
睡眠時間が短かったり、質が悪いと副交感神経優位の状態が保たれず、便の形成がうまくいきません。
便秘になると太るし、腸内に有害な菌が増え、肌荒れ・吹き出物・腹痛・イライラといった様々な症状も引き起こします！
症状が悪化しないうちに、手を打って改善させたいですよね。
便秘の解決策
【１．睡眠をしっかりとる】
睡眠が充分であれば、腸の機能が回復して動きもよくなります。
睡眠の質を上げるには、アロマがおすすめです！
考えごとをして眠れなくなったり、
身体は疲れているのになかなか寝つけない時は、
アロマの力を借りて眠りにつきましょう♪
安眠効果が期待できるアロマオイルをご紹介しておきますね。
■ ラベンダー…最もポピュラーなオイル。緊張やストレスを和らげます。
■ フランキンセンス…古代から冥想などに使われてきたオイル。哀しい心をなぐさめてくれます。
■ イランイラン…高級フレグランスに使われるオイル。心配事や不安から解放してくれます。
■ オレンジ…快い香りを持つオイル。気分を明るく、元気にしてくれます。
■ クラリセージ…万病に有効な薬草のオイル。緊張や不安で疲労した神経をほぐします。
■ ベルガモット…アールグレイの香りづけに使われるオイル。怒りをしずめてくれます。
■ サンダルウッド…和名は白檀というオイル。心を深くしずめ、穏やかにします。
自分に合う香りや好きな香りを見つけたら、
染みになっても構わないハンカチ、タオル、もしくはティッシュペーパーを1枚用意してください。
そこにオイルを1滴垂らして、鼻から香りを嗅ぎます。
たったこれだけですが、充分アロマテラピーを楽しみ、
効果を期待できますので、ぜひ試してみて下さいね。
睡眠の質を高めてぐっすり寝ることで、
便秘だけでなく身体の疲れも回復します！
次回は、便秘の意外な原因と簡単にできるケア方法・その２をお届けします！
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・ダイエットアドバイザー
・アロマテラピーアドバイザー
・タイ式フットケアセラピスト
ウエディングダイエットで2ヶ月10キロの減量に成功するも、結婚後2年で5キロのリバウンドをする。解決策を模索していたところ体質別ダイエットと出会い、リバウンドしない減量に成功。長年の悩みである顔のむくみからも解放される。
医療の現場に10年以上従事し、2000人以上の方との会話から、“むくみ”と“便秘”が心と体の状態に大きく影響を与えている事に気づく。現在は整骨院にて、セルフケアプログラム「体質別！！快腸美人講座」を提案している。特に足と顔のむくみ症状の緩解が得意。
「自然で健康的な『美』は、個人の持つ能力を高める事で手にすることができる」という信念で、講座を開催している。
鍼灸マッサージ整骨院Hinata
http://s-hinata.com
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