2016.10.21
秋冬の乾燥肌を癒やす潤い食材とは？
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こんにちは、体質別ダイエット講師の北條康子です。
すっかり季節が変わり、秋になりましたね。
過ごしやすい季節になってきましたが、
この時期に気をつけたいのが【乾燥】です。
乾燥した外の空気を鼻や口から吸うと、肺が乾燥します。
乾いた酸素が体を巡ると、体内が水不足の状態になります。
体全体がカラカラの状態になると、
・肌荒れ
・便秘
・風邪をひきやすくなる
ということが起こりやすくなります。
秋にお肌がガサガサになったり、吹き出物が出やすくなるのは、
乾燥した体内のケアが不足しているためです。
その他にも、乾燥が進むと便秘になりやすくなります。
さらに、季節が冬に進むにつれ、日照時間が減ると、
自律神経のバランスも乱れやすくなります。
内臓の働きに深く関係している
「副交感神経」がうまく働かなくなると、腸内環境は乱れます。
腸内環境が乱れたまま冬を迎えると、
栄養を吸収し、老廃物を出すことがスムーズに行われないため、
「代謝」が落ちます。
秋にしっかり腸内環境を整えておかないと、
冬に太りやすくなってしまうのです。
対策方法は、
・水を飲むこと
・肺と腸を潤す食材をとる
です。
これによって体内が潤い、便秘が解消されて腸内環境が整います。
特におすすめな潤い食材は、【松の実】です。
肺だけでなく、腸内も潤してくれるので便秘解消が期待できます。
バジルソースにも使われる松の実ですが、副菜で使うと手軽に食べれます。
写真のように和え物に入れると、味のアクセントにもなります。
フライパンで煎るのが面倒！という方は、
オーブンを使うと簡単です。
秋冬は潤い食材をとって、しっかり乾燥対策をしていきましょう！
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ダイエットアドバイザー、アロマセラピスト。都内のリラクゼーションサロンでリンパドレナージュ、腸セラピーの経験を積む。年齢と共に太り、何とか体質を変えたい、と思っていた時に体質別ダイエットに出会い、我慢せず－７kgの減量に成功。長年苦しんでいた頭痛も改善する。必要な食材を摂り、しっかりデトックスできる体づくりをすることが、無理なくキレイに痩せられる秘訣と実感する。リバウンドや制限ダイエットで悩んでいる人に、食材でデトックスする「食べて無理なく痩せられるセルフ腸セラピー講座」を開催している。
・プロセラピスト養成アカデミー
https://www.ys-therapy.com/
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