体質別ダイエット 太り方 パーソナルスムージーブック

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ダイエットや健康維持に
欠かせない体の3つの働き

  • 気 ENERGY

    生命活動の源となるエネルギーで、体を発育させ、温め、動かす働きがあります。消化吸収、新陳代謝、体温保持、血液循環、免疫機能維持など、全ての生命活動は「気」によって行われています。「血」や「水」を体中に届ける役割もあります。

  • 血 BLOOD

    体内の血液のことです。体に栄養と潤いを届け、筋肉・骨・内蔵を滋養します。精神活動にも関わるので、十分であれば意識がはっきりし、気持ちが安定します。
    血が充実していれば、美しい肌や髪をつくることができます。

  • 水 WATER

    汗・涙・尿・唾液・胃液など、血液以外の体液のことです。細胞や内蔵、髪や皮膚を潤し、関節の動きをスムーズにする働きがあります。不要な水は汗、便、尿となり老廃物を排泄させます。不足すると乾燥だけでなく、のぼせやほてりの原因に。流れが悪いとむくみやすくなります。

やせる人とやせない人の
決定的な違い

やせる人とやせない人の決定的な違いは、自分の体質に合ったダイエットをしているか、していないかの違いです。

人によって体質や太っている原因が違うので、ダイエット法やレシピもそれぞれ変わってきます。

テレビなどで紹介されるダイエットを鵜呑みにすると、自分の体質に合っていない可能性があるので、その場合はいくら頑張っても

肥満は解消されません。せっかく努力するなら、やせる努力をしたいですよね。自分にとって最適なダイエット法が見つかれば、

やせるのは時間の問題です。まずは体質をチェックして、自分用のダイエットやレシピを発見していきましょう!

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太り方のタイプは5つ!
あなたは何タイプ?

体質 体質別チェック
  • 冷え太りタイプ

    冷え太りタイプ
    冷え太りタイプ
    冷え太りって何?
    体のエネルギー代謝に関わる「気」が不足することで太っているタイプ。気は体を温めるため、冷えやすいのも特徴です。冷えや代謝の悪さが重なり、脂肪が溜まりやすくなっている状態です。
    体の症状
    あまり食べないのに太る、疲れやすい、風をひきやすい、冷え性、肌荒れ、やる気がでない、胃腸が弱い

    こんな症状が出たら”冷え太り”の可能性があります。

    効率的なダイエットは自分の体質を知ることから。

    まずは体質チェックで自分のタイプを理解し、

    太っている原因や解決策を見つけていきましょう!

    やせる近道を知りたい方はこちら
    おすすめRECIPE 冷え解消スムージ

    冷え解消スムージ

    材料:にんじん(1/6本)・しょうが(少々)・バナナ(1/2本)・オレンジ(1/2個)・りんご(1/2個)・水(50cc)

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  • 熱太りタイプ

    冷え太りタイプ
    熱太りタイプ
    熱太りって何?
    温め作用のある肉類の食べ過ぎで太っているタイプ。野菜やフルーツが不足しているため、代謝に必要なビタミン・ミネラル、酵素などの栄養素が足りていない状態です。「水」が不足しているのも特徴です。水は解毒に関わるので、足りないとデトックスが進まず、老廃物が脂肪としてたまっていきます。
    体の症状
    食欲が止まらない、暑がり、汗っかき、冷たいもの好き、手足のほてり、寝汗をかく、肌や髪の乾燥、便秘ぎみ

    こんな症状が出たら”熱太り”の可能性があります。

    効率的なダイエットは自分の体質を知ることから。

    まずは体質チェックで自分のタイプを理解し、

    太っている原因や解決策を見つけていきましょう!

    やせる近道を知りたい方はこちら
    おすすめRECIPE 代謝力アップスムージー

    代謝力アップスムージー

    材料:パセリ(1株)・モロヘイヤ(1/4パック)・いちご(5個)・マンゴー(1/2個)・キウイ(1個)・水(50cc)

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  • ストレス太りタイプ

    冷え太りタイプ
    ストレス太りタイプ
    ストレス太りって何?
    体のエネルギー代謝に関わる「気」が滞ることで太っているタイプ。仕事による緊張、不安や心配事、精神的なストレスなどにより体全体を動かす気の巡りが悪くなっている状態です。気が滞ると「血」や「水」の流れも悪くなり、老廃物や水分がたまりやすくなります。
    体の症状
    イライラする、怒りっぽい、やたらとお腹がすく、憂うつ、情緒不安定、ため息をつくとラクになる、胸やお腹の張り

    こんな症状が出たら”ストレス太り”の可能性があります。

    効率的なダイエットは自分の体質を知ることから。

    まずは体質チェックで自分のタイプを理解し、

    太っている原因や解決策を見つけていきましょう!

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    おすすめRECIPE 美肌レボリューション

    美肌レボリューション

    材料:パセリ(1株)・いちご(5個)・バナナ(1/2本)・キウイ(1個)・水(50cc)

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  • 血太りタイプ

    冷え太りタイプ
    血太りタイプ
    血太りって何?
    血量不足、血行不良、血液の汚れが原因で太っているタイプ。血液が滞ると、細胞に栄養素を運び老廃物を排泄するという循環作用がうまく行われず、余分な老廃物が脂肪としてたまっていきます。
    体の症状
    肩こり、頭痛、顔のくすみ、目のくま、しみやそばかす、手足の冷え、手足のしびれ

    こんな症状が出たら”血太り”の可能性があります。

    効率的なダイエットは自分の体質を知ることから。

    まずは体質チェックで自分のタイプを理解し、

    太っている原因や解決策を見つけていきましょう!

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    おすすめRECIPE 血巡りスムージー

    血巡りスムージー

    材料:空芯菜(1/4パック)・バナナ(1/2本)・いちご(5個)・クコの実(少々)・水(50cc)

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  • 水太りタイプ

    冷え太りタイプ
    水太りタイプ
    水太りって何?
    食べたり飲んだりしたものがうまく消化・吸収・排泄できず、余分な水分や老廃物がたまっている状態です。水分が必要以上にあるため体重も増えます。水が停滞すると体の細胞に行き渡るべき栄養分が滞るので、脂肪がつきやすくなります。
    体の症状
    下半身がむくみやすい、太りやすい、体が重だるい、にきび、吹きでもの、尿が少ない、雨や梅雨時は具合が悪くなる

    こんな症状が出たら”水太り”の可能性があります。

    効率的なダイエットは自分の体質を知ることから。

    まずは体質チェックで自分のタイプを理解し、

    太っている原因や解決策を見つけていきましょう!

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    おすすめRECIPE デトックススムージー

    デトックススムージー

    材料:セロリ(1/4本)・しょうが(少々)・なし(1/2個)・オレンジ(1/2個)・パイナップル(1/6個)・水(50cc)

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  • 体質チェックでわかる事

    ■体質別の詳細と原因 ■ダイエット法と注意点 ■食事の改善方法 ■おすすめの運動 ■体質別おすすめスムージーレシピ やせる近道を知りたい方はこちら
イメージ:体質チェックシート
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